デブも歩けばダイエットになる!

歩けデブ!走れデブ!アラサー女は動いて痩せろ!!!(戒め)

ダイエット5週目の1日目

週に1度の体重記録

ダイエット開始から4週間が経ちました。

さっそく、記録していきたいと思います。

 

体重

開始時 74kg → 71.9kg(ー2.1kg)

 

※体脂肪は測り忘れたのでないです…

 覚えていたら明日測ります。覚えていたら。

 

体型ビフォーアフター

f:id:nekosimizu:20210508233638j:plain

f:id:nekosimizu:20210508233652j:plain

 

かなりスッキリしたと思います。

一回り全体的に厚みが減った気がしますね。

先週の写真より更にスッキリしていてテンション上がりました。

写真を撮るまでは、一週間じゃ何も変わってないだろうな~と

思っていたのですごく嬉しいです。

そりゃ、これだけ変われば制服のスカートもブカブカになるはずですね。

 

食事

◆朝

・千切りキャベツコロッケトースト

・バナナ

・カフェオレ

 

◆昼

・お弁当

(ゆかりご飯、千切りキャベツとコロッケ、ブロッコリー

いんげんのゆかり和え、ウインナー)

・お味噌汁

・レーズンサンド2個

・カフェオレ

 

◆夜

・コロッケ

・ピーマンのきんぴら

・目玉焼き2個

 

体重減った~体型変わった~

…って喜んだ日に朝から晩までコロッケを食べる女。へへ…

賞味期限があやしかったので、今日中に食べてしまわなくちゃならなかったので

いそいで食べました。お惣菜は難しいですね。

 

運動

◆夜

・立ち腹筋3分

www.youtube.com

 

・フィットボクシング2 体力強化・デイリーいつも通り20分

・エアロバイク30分

 

朝はちょっと時間が無くて、日課の筋トレが出来ませんでした。

夜はその分がんばるぞ!と思ったのですが、生理前で胸が痛くて

フィットボクシングが思い切りできませんでした。

予想外過ぎる運動制限…

この期間はフィットボクシングの時間を短くして、筋トレをプラス

する方がいいかもしれません。要検討ですね。

 

今週もしっかり頑張れました!

あとは、もう少し食事面で頑張らなきゃなー

ダイエット以前に、栄養が足りてない気しかしない…